2025年6月17日19:00我校积极组织全体学生及心理健康教育教师通过线上直播形式全程观看了由河南省教育厅委托河南师范大学开展的毕业季的“心“准备——“拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课。

公开课伊始，河南师范大学教师周社刚老师通过小调查，了解毕业生的压力来源与情绪感受。基于三位学生的分享，周老师总结指出，从学生身份迈向职场过程中，毕业生普遍存在离别不舍、当下焦虑与未来迷茫等情绪。

周老师以“在离别中拥抱蜕变”为主题展开教学。针对毕业生离校时产生的悲伤不舍情绪，周老师通过播放毕业生采访视频，剖析了分离焦虑、未完成事件遗憾、身份认同感丧失等常见离别情绪。

对此，周老师提出三点应对策略：

一是锚定情绪

通过场景命名与情绪表达告别实现情绪具象化；

二是直面遗憾

接纳过往并寻找替代方式处理未完成事件；

三是搭建身份转换桥梁

梳理核心能力，凭借旧身份积累迈向新征程，助力毕业生将离别转化为成长契机。

靳琳老师围绕“驱除毕业焦虑迷雾”展开分享。她指出，毕业焦虑源于对未来不确定性的担忧，具体表现在情绪、生理、行为三个层面。造成焦虑的原因主要有：现实琐碎事务引发的失控感、双重期待压力、经济独立压力，以及信息过载导致的比较恐慌与决策疲劳。

对此，靳林老师提出三点应对策略：做好时间管理提升效率，调整认知重塑心态，盘点个人资源明确方向，助力学生重建心理掌控感，缓解毕业焦虑。

第三部分，李笑妍老师聚焦“积极适应新生活”，剖析了角色模糊与能力焦虑、孤独感与归属感缺失等适应期常见挑战。针对这些问题，她给出实用建议：保持空杯心态，积极实践学习；树立成长型思维，善待自我；构建社交网络，在人际交往中找到归属感。

毕业季的“心”准备——“拥抱成长，逐梦前行”主题心理健康公开课，是河南省心理健康教育工作的创新实践典范，为毕业生提供了应对毕业焦虑、职业迷茫等情绪问题的科学路径。