“正念八周课程”的第一堂课——“从自动驾驶中醒来：如何不错过自己生命的重要时刻”于2024年9月13日12:45在文博楼C116室成功举办，吸引了来自全校各部门的20余名教师积极参与。在心理中心焦元骞老师的带领下，教师们踏上了一场宁静放松的心灵探索之旅。

在快节奏的现代生活中，人们常常如同行驶在高速公路上的车辆，处于“自动驾驶”状态，忽略了沿途的风景，也错过了生命中许多重要而珍贵的时刻。正念的练习可以帮我们重新连接内心，享受当下的美好。

本次课程伊始，教师们首先通过身体扫描练习，静下心来，仔细感知身体的每一个部位，逐渐释放累积的紧张情绪，进入一种宁静而和谐的状态。这一过程中，老师们仿佛置身于一个远离喧嚣的宁静世界，体验到了前所未有的放松与平静。

紧接着，进行了“老井与鹅卵石”的意象练习，这一练习旨在引导他们回归初心，重新审视自己的价值观与生活目标。通过这一练习，教师们更加清晰地认识到自己内心真正的需求与渴望，为未来的生活与工作找到了新的方向与动力。

随后焦元骞老师以深入浅出的方式，日常生活中的自动化表现，主要体现在个体对当下经验的无意识、习惯性反应上，这些反应往往是自动化的、未经深思熟虑的。当个体处于“自动驾驶”模式时，他们可能会忽略周围环境的细节，错过内心的微妙变化，以及生命中的重要时刻。在日常生活中，可能有以下表现：

许多人会不自觉地陷入到重复性的行为模式中，如刷手机、吃零食、浏览社交媒体等，这些行为往往是在无意识中进行的，没有真正关注到当前的动作或感受。

情绪反应：面对压力或挑战时，个体可能会立即产生自动化的情绪反应，如愤怒、焦虑或沮丧，而没有停下来观察和理解自己的情绪，更没有采取积极的应对措施。

思维惯性：人们常常按照固定的思维模式来看待问题，缺乏创新和灵活性，没有意识到自己的想法可能受到偏见或先入为主的观念影响。

忽视身体信号：身体是心灵的镜子，但很多人在日常生活中会忽视身体的感受和需求。例如，当身体感到疲惫或饥饿时，他们可能会继续工作或学习，而不给予适当的休息和滋养。

时间感知扭曲：在自动化的状态下，人们往往对时间的流逝没有清晰的感知。他们可能会觉得时间过得很快，或者觉得时间不够用，但实际上并没有充分利用好每一刻。

正念练习的目的就是要打破这种自动化的状态，让人们能够有意识地、不带评判地观察自己的身心体验，从而更加清醒地活在当下。通过正念练习，人们可以学会更好地管理自己的情绪、思维和行为，提高生活质量和工作效率，同时也能够更好地珍惜和享受生命中的每个重要时刻。

在课程的后半部分，教师们还体验了“水的瑜伽”这一独特的正念练习。通过观想水经由中脉流遍身体，不仅让老师们的身体得到了充分的放松，更让他们的心灵得到了前所未有的滋养与升华。整个练习过程中，教师们全神贯注，沉浸在正念带来的宁静与喜悦之中。

在忙碌与喧嚣的生活中，让我们不忘初心，从自动驾驶中醒来，用正念去感知每一个当下，不错过生命中的任何一个重要时刻。期待在未来的正念课程中，与更多的教师一起探索心灵的奥秘，共同成长与进步。