2023年12月22日19:00点，由郑州师范学院、河南日报社顶端新闻、郑州市惠济区卫生健康委员会、郑州市第八人民医院联合策划推出的主题为“共话“心”声，向阳青春”的 “一杯心茶”心理健康沙龙高校行活动在东校区文博楼C117室和顶端新闻直播间拉开序幕。本次直播邀请到了郑州市第八人民医院心理健康管理中心主任张丽霞，郑州师范学院心理健康教育咨询中心主任、教授李宛青，河南省心理卫生协会理事、惠济康宁医院院长王丽娜三位嘉宾，面对面倾听年轻人心声，为青春解惑。

『小小纸条传心语』

《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，大学生轻度焦虑风险达38%，心理健康问题亟待关注，尤其是进入大学后，随着远离父母，生活学习环境的变化，心理上面临的挑战也在不断增加。本次直播前，收集到了同学们关注度最高的十多个问题，涉及社交、恋爱、内卷等话题，现场20多位来各个学院的同学分别在小纸条上写下困扰各自的问题并踊跃提问，邀请专家进行了深入解读。

01父母对自己有很大的期望，怕自己尽力了也达不到标准，让他们失望怎么办？

郑州市第八人民医院心理健康管理中心主任张丽霞认为要分清父母的期待和自己的个体化，既要给父母一个亲密的联系，也要设定好自己的目标，个人要对未来非常清晰，知道自己未来想做什么，经常和父母沟通交流，那么父母自然会看到孩子的成长，两者之间的关系自然也会更加亲密。

02抑郁情绪和抑郁症是一回事吗？如何确定我是真的抑郁了？

张丽霞主任解释道：“抑郁情绪只是我们一个情绪反应，抑郁症则属于疾病。”抑郁情绪很快会恢复，不影响我们的正常生活，我们能正常的上课学习。抑郁症则是没有办法正常生活和学习。判断是否为抑郁症的一个简单方法就是：看看大脑是不是感觉反应变慢和迟钝，如果脑子像生锈一样，对任何事都提不起兴趣，那么就要及时进行心理咨询。

03社恐怎么办?

河南省心理卫生协会理事惠济康宁医院院长王丽娜认为可以通过两种心理学方法进行调整，第一种方法是通过认知行为疗法改善对事情的认知，调整我们面对事情的时候不要出现太过焦虑的反应。第二种方法是暴露疗法，即将自己暴露在一个尴尬的境地，和社会上的人员进行交流，逐层次的暴露自己的恐惧症，达到逐渐的改变。

04“我有情绪问题了，真的会很丢人吗？”该如何摆脱病耻感？

王丽娜院长认为：“情绪是一个基本的生理过程，对遇到的事情有情绪和反应是非常正常的，从现在开始充分的认识自己，充分了解自己的情绪，从而才能更好的走进和融入社会。”

05如何向外界求助？都有哪些通道？

郑州师范学院心理健康教育咨询中心李宛青教授提到：“从宿舍心理信息员到班级心理委员，再到院级二级心理辅导站，最后到校级心理咨询中心，都能切实帮助解决学生心理问题。”在学校无法解决的情况下，可以进一步转到专业的医疗机构进行咨询，拨打医院的心理热线或到医院直接进行心理咨询等等都是非常切实有效的方法。(郑州师范学院心理咨询预约电话：18848833717；惠济区心理健康咨询热线：16638138678)

『“一杯心茶”暖心间』

22日是冬至，窗外的寒风无法阻挡年轻人如火的热情。在郑州师范学院寝室里，同学们正拿着手机，观看“一杯心茶”心理沙龙直播节目。在一个半小时的直播里，同学们在直播间与心理专家互动，写下自己的心事和困惑，并倾听专业建议。

本次直播内容也为同学们带来了新的视角和观点，帮助大学生在蜕变的过程中更好的接纳和面对自己。

“希望大家在这个冬天喜欢的都拥有，失去的都释怀，好好生活，慢慢相遇。”

“今天学到很多知识，对于焦虑和情绪问题有了一定的认识。盲目的焦虑不能改变现状，应该不断地学习进步。”

“以后我要学会和自己对话，更多地了解自己。就像老师说的，对自己认识越清晰就会越自信。”

同学们在直播间的留言像冬日里的一束暖阳，温暖了彼此的心扉。

『专家寄语』

张丽霞主任寄语：“找到你的短期目标和长期目标，并坚定不移的往下走，请相信，你走的每一步都是值得的。”

王丽娜院长寄语：“认识你自己。”

李宛青教授寄语：“保持梦想，让青春绽放。”

心灵的成长，是一个永无止境的过程，它需要我们不断探索和挑战自我。此次“一杯心茶”心理健康沙龙活动以轻松开放的线上直播形式举行，专家就当代大学生心理问题进行深入剖析，和现场学生积极互动，为心理健康发声，为每一个人的心灵带去温暖和关怀。每一代人都有着独特的心理困惑和难题。不论是学校教育者、管理者，还是新闻媒体、医疗机构，首先要做的就是让青年学生认识心理健康的重要性。被看见，是一切行动的起点；被重视，是踏出的重要一步；去帮助，是全社会共同的责任。