为帮助广大学生深入认识情绪，增强情绪接纳与调节能力，激发情绪正能量，我校于2024年1月24日19:00组织全体学生及心理健康教育教师，共同观看了由中共河南省委教育工委、河南省教育厅主办，新乡学院承办的“拥抱多彩情绪，解锁调节密码”主题心理健康公开课。本次公开课围绕情绪管理的关键要点——认识情绪、表达情绪、调节情绪，展开深入讲解与探讨，为同学们带来了一场精彩纷呈的心灵之旅。

公开课伊始，郭晓薇教授以“什么是情绪”为切入点，通过与同学们的互动交流以及校园采访，了解到同学们对情绪的初步理解。郭教授指出，情绪是个体与世界建立的最直接联系，每种情绪都是了解自己的窗口。只有理解负面情绪背后的真正需求，学会倾听和表达情绪，才能构建更有意义的生活。

随后，孙中雯老师聚焦“表达情绪”这一主题，深入讲解表达情绪的重要性。紧接着，于洪超老师带领同学们开展“情绪涂鸦”和“情绪编织”两项绘画团体心理活动。同学们在选色绘画、裁剪编织的过程中，感受内心流动的情绪，觉察、梳理并分享自己的情绪，进而更深入地理解自我。

赵玉薇老师则通过“舞动团体心理活动”和“与情绪影子共舞”活动，引导同学们借助肢体动作表达情绪、释放压力。她强调，生活中消极情绪与积极情绪相互交织、密不可分，同学们应学会接纳并平衡这两种情绪。

最后，李志敏老师着重讲解“调节情绪”，介绍了一系列情绪调节方法。通过师生互动和真实案例分析，同学们深刻体会到这些方法的有效性。李老师指出，利用认知重构消除负面情绪、进行换位思考，是保持良好心理状态的关键。她提醒同学们，自动化思维可能是积极的，也可能是消极的，只有改变想法，情绪才会随之转变。

课程后，老师同学们不仅对情绪有了更深刻的认识，还掌握了多种情绪调节方法。通过情绪涂鸦和情绪编织，同学们学会了看见情绪、清晰表达情绪，这将有助于他们更好地维护人际关系、实现自我成长。在未来的学习生活中，同学们将能敏锐感知他人情绪，以恰当的方式交流，减少矛盾冲突。面对自我困境时，也能及时疏导情绪，保持积极心态，勇敢地迎接生活中的各种挑战。老师们表示后续将深化教研，持续推动学生心理健康教育工作。

校园采访:

01

特殊教育学院 李沛洁

情绪是人们对客观事物的体验，是主观对客观的一种感受，保持乐观向上的精神状态，让自己进入洒脱豁达的境界，就等于掌握了生命的主动权。学会掌握情绪，做情绪的主人，是人生前行的关键。只有消化了坏情绪，才能痛痛快快地拥抱好运气。只有控制好了情绪，我们才能更好地把握人生。

生活中，有的人遇到不顺心的事，便会肆意宣泄情绪。可越是这样，事情越难处理，最终形成恶性循环。发脾气谁都会，但要收得住情绪才是一个人的真本事。真正优秀的人，往往都拥有较好的情绪管理能力。他们知道控制情绪并非一味妥协，而是要让自己远离情绪的支配，更好地解决问题。

我们每个人都经历过各种各样的情绪起伏，有时我们会被情绪所控制，让我们失去平衡和理智。而拥抱多彩情绪，意味着我们需要学会控制和管理自己的情绪，让情绪成为我们生活的调剂而非负担。

02

教育科学学院 吕婷

参加“拥抱多彩情绪 解锁调节密码”心理健康公开课后，我收获颇丰。课上，老师生动阐述了情绪的多样性，原来喜怒哀乐不只是简单感受，背后藏着复杂心理机制。

最大收获是掌握诸多实用调节方法。情绪低落时，积极的自我暗示像一道光，驱散阴霾，告诉自己“我可以”，瞬间增添力量；情绪激动时，深呼吸放松练习能快速冷静，让理智回归。

曾经，我被负面情绪困扰许久，却不知如何应对，导致生活和学习都受影响。现在我明白，情绪是生活的一部分，接纳它们才能更好管理。这次公开课让我正视情绪，有了应对情绪的能力，今后我会运用所学，拥抱多彩情绪，拥抱美好生活。

03

社会服务与发展学院 杜心雨

参与本次心理健康教育课程，让我对情绪的理解和管理有了全新的感悟。情绪并不是由简单的词句就能够表达的，它们是复杂的，是最为真实的语言，是内在自我的反映。通过探索情绪的根源，我学会了倾听自己内心深处的声音，识别那些影响我情绪的微妙线索。

课程中的自我倾听和情感表达练习，如同与自己进行了深入交流，让我瞥见了自己真实的情感世界。我学会了以恰当的方式表达情绪，而不是让它们在沉默中积压。这种自我表达的自由，让我感受到了前所未有的轻松与释怀。

更重要的是，我掌握了调节情绪的多种策略。无论是通过深呼吸来平复焦虑，还是通过正念冥想来培养内心的平静，亦或是通过积极思维来转化负面情绪，这些方法都让我在面对生活挑战时更加从容。

这次课程它让我学会了如何更好地感受自己的情绪，它们成为了我心灵成长和自我提升的坚实基石。我相信自己能够更加自如地驾驭情绪的波涛，无论是在顺境还是逆境中，都能保持内心的平和与坚韧。我期待着，通过不断的学习和探索，心灵能变得更加豁达自由，在之后的人生道路上获得更加丰富，更加真实的体验。