为助力我校考研学子，2月25日下午2点30分，郑州师范学院心理健康教育咨询中心李宛青教授，为全校备考学子带来一场《温情护航，研途相伴》专题心理辅导讲座。作为长期从事大学生心理健康教育研究的专家，李教授通过专业解析与暖心指导，为处于备考关键期的学子注入"心"力量。来自全校19个学院的备考学生代表近300人参与。

讲座中，李宛青教授结合多年实践经验与典型案例，深度解码考研过程中的心理困境图谱。针对普遍存在的压力过载、持续性焦虑、睡眠障碍、孤独感和厌学情绪、择校和就业压力等典型问题，她从制定复习计划、参加运动和娱乐活动、积极寻求帮助和支持、保持良好的心态和生活习惯等方面深度解析，呼吁大家不做人际孤岛主，针对考前焦虑、考后担忧、成功录取等情景，示范了合理情绪ABC法的应用。同时引入积极情绪调节技巧，在行为层面设计渐进式压力释放与稳定化技术，在情感支持层面强调构建社会支持系统与自我关怀策略。

在特别设置的“轻松应对考研考试技巧”环节中，李教授从制定详细的备考计划到定期复习总结和反思，给出了10条个性化方案。除此之外，李教授还指出考研过程中出现的负面情绪和生理反应都是正常的，适当的负面情绪有助于我们提高对事物的专注度。同时，李教授表示面对负面情绪我们要保持自我察觉，避免负面情绪影响正常生活。最后，针对有可能出现的考研失利，李教授呼吁大家把它当做一个新的契机，以积极态度面对这一挑战。人生不是只有考研一条路，每个人成功的定义也不尽相同。讲座现场反响热烈，互动环节同学们踊跃分享备考心路历程，通过朋辈支持形成情感共鸣。

此次讲座，为我校考研学子提供了积极的心理支持和有效的心理援助，缓解了考研带来的心理压力，也为同学们搭建了一个交流互助、共同成长的平台, 构建了"专家指导-朋辈支持-自我成长"三位一体的心理健康促进模式，为青年学子构筑心理健康防护网，助力学子以积极心态迎接人生大考。

观后感:

作为学生代表，我有幸参与李宛青教授为全校备考学子开展的《温情护航，研途相伴》心理辅导讲座。李教授凭借多年实践经验与典型案例，为考研同学们答疑、缓解焦虑并分享备考技巧，给大家注入“心”能量，驱散考研路上的迷茫。

针对考研常见的焦虑、压力大，以及择校和就业困惑等问题，李教授与现场学生互动，剖析心理困境，并给出包含健康饮食、规律作息、适当运动娱乐等十条实用建议。这不仅让同学们感同身受，有效减轻了备考压力，也为大学生心理健康筑牢防线，助力大家在考研征途上稳步前行 。