9月26日周四中午13:00至14:00，首次的正念训练在文博楼C116顺利开展。本次活动为学生每周正念训练的第一周，15名来自各个学院的学生积极参与，共同体验了身体扫描和谐振式呼吸带来的心灵宁静与放松。

正念训练作为一种有效的心理调节方式，近年来在大学生群体中逐渐受到关注。正念训练可提升专注力、增强自我觉察能力、培养心理韧性、缓解焦虑和压力、放松身心释放负面情绪、改善睡眠质量，让学生以更好状态投入学习和生活。本次活动旨在帮助大学生缓解学习和生活中的压力，提升自我认知和情绪管理能力。

活动现场，焦元骞老师首先为同学们介绍了身体扫描和谐振式呼吸的基本原理和方法。身体扫描是一种通过将注意力依次集中在身体各个部位，从而觉察身体感受的练习。而谐振式呼吸则强调通过有节奏的呼吸方式，使身心达到和谐统一的状态。

在老师的引导下，同学们纷纷闭上眼睛，全身心地投入到身体扫描的过程中。从脚部开始，逐渐向上，感受身体各个部位的紧张与放松。随后，大家又体验了谐振式呼吸，伴随着舒缓的音乐，一呼一吸之间，仿佛时间都静止了。

参与活动的同学表示，通过这次正念训练，他们学会了更好地关注自己的身体和情绪，在忙碌的学习生活中找到了一片宁静的港湾。“平时总是处于紧张的状态，很少有时间停下来感受自己的身体。这次的身体扫描和谐振式呼吸让我真正放松了下来，也让我更加了解自己的身体需求。”一位同学感慨道。

此次大学生正念训练活动的成功举办，为同学们提供了一种全新的心理健康调节方式。

后续，心理健康教育咨询中心将持续定期开展正念训练活动。有兴趣的同学可关注公众号消息，我们热忱欢迎每一位同学积极参与。我们衷心期待能够为大学生的成长与发展提供更多有力的支持和切实的帮助。