12月5日下午，由焦元骞老师带领的团体活动迎来了一个全新的体验——呼吸与声音减压活动。此次活动以谐振式呼吸、美国海军陆战队的盒子呼吸、以及wim hof呼吸方法为主要内容，通过学习和实践这些减压方法，同学们深刻感受到了呼吸对于身心状态的重要性。

在这次活动中，同学们首先体验了谐振式呼吸。他们通过在安静的环境中聆听鼓和磬的声音，逐渐掌握了这种深度放松的呼吸技巧。这种呼吸方法可以帮助人们减轻压力，让身心更加平静。同学们纷纷表示，通过这种呼吸方法，他们感到自己的身体和心灵都得到了放松和舒缓。

接下来，同学们一起尝试了美国海军陆战队的盒子呼吸法。这种呼吸技巧需要人们通过鼻子吸气四秒，然后闭气四秒，再呼气四秒，最后闭气四秒，如此循环进行。这种方法可以帮助人们更好地控制自己的呼吸，进而达到减压的目的。同学们在实践中发现，这种呼吸方法让他们感到自己的身体更加放松，心情也变得更加平静。

此外，还学习了wim hof呼吸法。这是一种高强度的呼吸技巧，需要人们通过鼻子快速吸气，然后缓慢地通过嘴巴呼气。这种方法可以帮助人们提高专注力，减轻压力，甚至提高身体的耐力。同学们表示，通过学习这种呼吸方法，他们感到自己的身心状态有了明显的改善。

此次呼吸与声音减压活动的成功举办，让同学们深刻认识到了呼吸对于身心状态的重要性。他们表示，通过学习和实践这些减压方法，他们不仅学会了如何通过呼吸来放松自己，还进一步理解了身心之间的紧密联系。这对于他们在学业和未来的生活中保持身心健康具有重要意义。

心理中心将继续举办更多丰富多彩的团体活动，以帮助同学们全面发展，实现身心的健康与成长。