2022年3月18日下午2点30分， “认识自我，悦纳当下”团体心理辅导在文博楼C116团体辅导室开展，外国语学院B21俄语班全体同学参与，心理健康教育咨询中心李宛青老师带领。

活动从和成员签订口头团体心理辅导知情协议书开始，让参与者明白参加团体心理辅导需要遵守哪些约定，尤其是保密和尊重；接着每个人在小组中用积极意义的词语介绍了自己的名字，让大家对自己名字有了崭新的赋义；七个假如的书写让大家认识了独特的“我”和“他”；20句“我是怎样的人”则强化了自我认识，促进了自我接纳，评估结果显示绝大多数人自我接纳状况良好，个别评估较低者也在其他组员帮助下学会转化对自我的看法，甚至有些在自己看来的缺点在他人眼中也成了优点；借助oh图卡做了认知翻转活动，每人把手中的四张卡分成两组，自认为积极的和消极的，从消极里和组员一起去解读出积极的意义；最后，李宛青老师做了“调节认知，悦纳当下”总结，引导大家学习了合理情绪疗法，针对学习俄语专业，从原来的认为“学习俄语没有出路”导致情绪低落、无心学习，到改变了的认知“从小到大学英语，现在又多掌握一门语言，更能开拓视野；考研竞争相对小；学习人数少，就业优势突出，尤其是国家一带一路政策，和俄罗斯的友好关系，会需要更多俄语人才”引发的情绪好转，学习动力增强。让大家明白人并不是被事情所困扰，而是被对该事情的看法所困扰。努力改变能够改变的，努力接受不能改变的才是每一个人应有的人生态度。

结束时每个小组的分享不仅展示了该班同学深厚的语言文字表达功底，也反映了大家对此次活动的高度认可，相信在未来三年多的大学时光里，他们会更加接纳、热爱本专业，也更能绘出自己精彩的人生画卷。