为普及心理健康知识，缓解我校学生的身心压力，我校辅导员，郑州大学应用心理学硕士焦元骞老师于3月18日-5月13日在文博楼C116开展了8次主题为“调整情绪，释放压力”正念认知团体心理辅导。

正念可以帮助人们缓解各种各样的心理烦恼与痛苦：从普通的烦恼、不满情绪、过分敏感的习惯，一直到像焦虑、抑郁等不良情绪。同时还能提高免疫力，让人们活得更轻松快乐，改善人际关系，提升幸福感。焦老师用八周的时间带领同学们从“自动导航”模式转化为有意识选择和觉察的生活模式、从经由思考来联结经验转化为直接感知经验、从沉浸于过去和未来转化为全然地活在当下、从力图回避，逃离或消除不愉快体验转化为有兴趣地接近、从试图改变事物转化为允许事物如其所是、从视想法为真实和实际，转化为将想法看作不一定反映现实的心理事件、从苛刻地对待自己转化为怀着宽容与慈悲照顾自己、规划一个充满正念的未来。同学们收获很多，如果大家能在觉察中能理解这些情绪波动是怎样激发旧的思维模式，而这种思维模式又是被过去的感受累积起来的，那么就会容易放松一些，对自己更宽容和理解，过好现在的生活。正念觉察会让我们在忙碌的状态中，找到那个间隙，停下来，看清自己的心，而不会让自己盲目地被身边的事物牵着走。

最后，通过这次系列团体心理辅导，同学们体验了正念带来的放松和宁静，知道了如何用正念的方法来管理情绪，正念练习在帮助我们清楚观察到我们是如何给自己招致痛苦的同时，也教会了我们怎样来消除引发痛苦的思维习惯，并代之以更加有益的方法，为自己选择与创造丰盛美好的人生。