为推广普及心理健康知识，缓解我校学生的身心压力，以更佳状态迎接返校复学，5月26日下午3:00，一场主题为“正念减压与自我关怀”的线上讲座通过钉钉网平台如期举办，我校辅导员，郑州大学应用心理学硕士焦元骞老师为带领者，心理中心全体老师、各学院心理委员代表及大学生心理协会部分同学参与。

活动以一个简短的身体扫描开始，大家一起回到自己身体的感觉，心也跟着安静下来。接着介绍了压力对我们身体的影响以及呼吸的作用，通过呼吸，可以激活副交感神经系统--减缓心跳缓解情绪。随后，带领大家做了一些伸展运动，通过肢体的运动，可以达到心理的放松。通过想象最近发生在自己身上的一个情绪事件去体验几乎每一个情绪都会在我们的身体上反映出来，当我们以正念的好奇的开放的允许身体的感觉如其所是存在时，我们就学会了和情绪共处。

接下来介绍了自我关怀，我们多数人会好好安慰一个心情不好的朋友或细心照顾宠物，但很多时候却用很苛刻的方式对待自己，忽略自己的需要去“讨好”他人。通过正念训练，让身体慢下来，看到自己内心的需要并学会表达。最后焦老师带领大家一起做了自我关怀的冥想，想象自己爱的人对自己的支持，并尝试把爱给对方，以此来训练我们慈爱的能力，同学们纷纷表示感受到了温暖的爱的力量。原来爱的能力也是可以通过练习得到提升的。

新冠状肺炎疫情是一个重大的社会应激事件，当前疫情防控常态化，经济生活等各方面的压力都增加了，通过此次线上团体辅导活动，让大家学会关注自己的身体，照顾好自己，提升内心的空间来容纳各种情绪，从而有更多的力量面对生活的困境。