为助力教职工更好地应对工作与生活中的情绪压力，掌握科学的正念情绪管理方法，2025年6月6日，我校心理健康教育咨询中心在文博楼C116开展教职工正念情绪管理团体活动，来自各学院、部门的教职工积极参与其中。

活动伊始，心理健康教育咨询中心的带领者以温和的引导语，带领大家进行正念呼吸练习。在舒缓的音乐背景下，教职工们闭上双眼，将注意力聚焦于呼吸的起伏，感受空气进出鼻腔的触感，逐渐从日常的忙碌思绪中抽离，进入专注且平静的状态。“当把注意力放在呼吸上时，那些烦躁的情绪好像暂时‘退开’了，内心变得安静了许多。”一位参与教师在练习后分享道。

随后，带领者通过“正念情绪觉察”互动环节，引导教职工们尝试以“观察者”的视角，不带评判地觉察自身当下的情绪状态与身体反应。大家在小组内交流分享，有的教师谈及工作中面对任务压力时容易产生焦虑情绪，以往常因急于摆脱焦虑而陷入内耗；通过正念练习，开始学习接纳情绪的存在，反而能更从容地思考解决问题的方法。带领者还结合实际案例，讲解正念理念在情绪管理中的应用，帮助教职工理解“允许情绪自然流动，而非对抗情绪”的核心要义。

活动过程中，小组讨论与沉浸式练习交替进行，教职工们在彼此的分享与共鸣中，进一步深化了对正念情绪管理的认识。参与活动的教职工纷纷表示，此次团体活动形式新颖、体验感强，不仅学习到实用的正念技巧，更在互动中获得了心理支持，对日后调节工作压力、维护心理健康具有积极作用。

此次正念情绪管理团体活动，是我校心理健康教育咨询中心关爱教职工心理健康的重要实践。未来，中心将持续推出更多针对性强、形式丰富的心理服务活动，为教职工构建坚实的心理支持体系，助力大家以更健康、积极的心态投入工作与生活。