为引导学生关注心理健康、学会自我关怀，破除成长路上的心理迷雾，帮助学生树立积极健康的自我认知，我校于2026年4月24日19:00组织全体学生观看由省委教育工委、省教育厅主办，河南农业大学承办的“春风十里 不如悦己——自我关怀的礼物”主题心理健康公开课。

本次公开课以“破除迷雾、悦己成长”为核心，围绕“不配、不敢、不会”三层心理困境展开，以阳光、种子、绽放为意象线索传递悦己理念，通过书写练习、情景再现、互动交流、实操练习等沉浸式环节，引导学生转变认知、主动尝试，更加清晰认识到“爱自己是终身浪漫的开始”。

以阳光为引，重塑内在价值认知

主持人：董方白，河南省高校心理健康教育名师工作室主持人、河南农业大学心理健康教育中心主任。

课程中，董方白老师聚焦自我否定、价值感缺失等常见问题，结合生活实例深入剖析心理误区。以阳光普照万物为喻，引导学生正视自我、接纳自我，通过互动书写、心灵感悟等方式，帮助大家摆脱“我不配”的消极心理，树立自信、正向的自我认知。

以种子蓄力，勇敢突破内心胆怯

主讲教师：李国超，河南省高校心理健康教育名师董方白工作室成员、河南农业大学心理健康教育中心心理健康教育科科长。

李国超老师围绕自卑怯懦、害怕拒绝、不敢表达等心理困境展开讲解。以种子默默积蓄力量为喻，生动诠释成长的节奏与力量，引导学生放下顾虑、打破束缚，学会合理拒绝、建立心理边界，告别“我不敢”的心理内耗，学会善待自己、包容自己。

以绽放为名，习得情绪调节本领

主讲教师：李月，河南省高校心理健康教育名师董方白工作室成员、河南农业大学经济与管理学院正科级组织员。

李月老师聚焦情绪管理难题，通过“90秒情绪法则”动画拆解思维反刍的底层逻辑，带领学生完成呼吸实操体验，将理论转化为可落地的身体记忆。同时，她结合五育并举理念，分享了五感法、呼吸法、书写、运动、绿植养护五种实用的自我关怀工具，引导学生突破“我不会”的自我设限，学会科学调节情绪，在日常中温柔关照自己。

收看情况

此次心理健康公开课，帮助同学们破除内心迷雾，正视自我价值，树立健康完善的自我认知，进一步增强情绪调节与自我关怀的能力。愿每位同学都能读懂内心、接纳自我，在成长途中学会温柔地善待自己，以积极舒展的状态面对学习与生活，在不断沉淀中收获从容且坚定的成长力量。

观后感

姓名：郝晓迪

学院： 特殊教育学院

职务/学生身份：心理委员

今晚观看了“春风十里 不如悦己——自我关怀的礼物”心理健康公开课，我深受触动。课程将自我关怀比作一份珍贵礼物，让我意识到，在追逐目标的路上，我们常常忘了善待自己。

老师讲道，真正的悦己不是放纵，而是像对待好友那样，接纳自己的不完美，在挫败时给予温柔鼓励。过去我总因一些小失误苛责自己，焦虑内耗。听完课我才明白，自我关怀是一种可以练习的能力——停下来觉察情绪、用善意代替批评、记住困难是人类的共同体验。

这份“礼物”让我豁然开朗：唯有先安顿好自己的心，才能积蓄能量，更好地学习和生活。今后我会尝试每天给自己一个“关怀时刻”，哪怕只是几分钟的深呼吸，也要认真照顾内心。春风十里，不如从今天开始，好好爱自己。

姓名：李骄晏

学院：传播学院

学生身份：B25广播

电视学（融媒体方向）一班学生

在观看了“春风十里 不如悦己——自我关怀的礼物”主题心理健康公开课后，我对“自我关怀”这一概念有了全新且深刻的理解。

过去我总习惯将“优秀”的标准建立在他人的认可上，在忙碌的学业与生活中，常常陷入自我苛责的内耗里，总觉得“做得不够好”“还不够努力”，却忘了停下来看看疲惫的自己，也需要被温柔对待。

这堂课让我明白，真正的成长从来不是靠自我批判驱动的，而是源于对自己的接纳与关爱。自我关怀不是放纵和摆烂，而是像对待重要的朋友一样，在遇到挫折时给予自己理解与鼓励，在感到疲惫时允许自己适当休息，正视自己的不完美，也接纳生活里的不顺利。

往后的日子里，我会试着放下对自己的过高期待，学会和自己和解，把更多的注意力放在自身的感受上，用温柔的方式照顾好自己的情绪与状态。只有先好好爱自己，才能以更舒展、更有力量的姿态，去拥抱生活里的每一份美好。