为帮助学生舒缓毕业焦虑、调节成长心态，引导学子与青春温柔告别、以从容姿态奔赴人生新征程。5月29日，我校组织全体师生观看 “与青春告别 向未来奔赴”主题心理健康教育公开课。

一、毕业季常见心理状态与成因剖析

学生常见心理困扰主要集中在三方面：

离别怀旧情绪：

不舍校园时光、师生情谊与同窗陪伴，难以放下多年青春回忆，陷入怀旧伤感、情绪低落的状态。

未来选择焦虑：

面对升学、就业、考研、择业等多重选择，对前路充满迷茫，害怕选择失误，产生自我怀疑与焦虑内耗。

身份转变不适：

从校园学子向社会青年身份过渡，难以适应角色变化，恐惧脱离校园舒适圈，缺乏独立面对生活与挑战的底气。

二、告别青春奔赴未来的三种心理破局方法

空椅子技术

王心旋老师提出用两把椅子搭建一个安全的空间去释放自己内心的真实想法，尽情倾诉后进行视角转换。在一来一回中达成内心和解，以此帮助我们安放未解的遗憾，与过往释怀。

三步走和五感锚定法

郭天满老师通过三步走策略提出不焦虑结果只聚焦行动，将自己所面对的问题细化成可做的小事，做长远打算。使用五感锚定法调动自身视听说等五种感官应对突发事件，放松心态，以最好状态破局。

用心规划，大胆试错

张媛老师从毕业五年,十年，二十年这三个特殊的时间入手，要求同学们建设自己的双轨时间线，并为之不断努力，大胆试错。

三、心得感悟

教育学部教育科学学院 心理辅导员汤鑫

观看“与青春告别 向未来奔赴”主题心理健康公开课，我收获颇多。此次直播聚焦学生常见的焦虑、迷茫情绪，结合真实案例拆解心理调适方法，为我们开展心理工作提供了可落实的指导思路。

   课上提到的“告别仪式感”理念让我印象深刻：引导学生通过整理校园回忆、和师长好友认真话别等方式完成情绪梳理，比空泛的劝慰更能帮他们消解离别的伤感。针对学生对未来的不确定性焦虑，公开课给出的“小目标拆解法”也很实用，能帮学生把模糊的职业规划拆成可执行的短期步骤，缓解畏难情绪。

   作为教师，我们既要做学生青春的见证者，也要做他们迈入人生新阶段的摆渡人，后续我会把课上学到的方法融入日常谈心工作，帮学生平稳度过毕业转型期。

特殊教育学院 黄蕾冉

    本次观看河南省教育厅举办的 “与青春告别 向未来奔赴” 心理健康公开课，我深受触动、收获良多。青春是一段不断成长、不断蜕变的旅程，我们在学习和生活中难免会遇到迷茫、焦虑和压力，拥有健康的心理状态，是我们稳步前行、奔赴未来的重要基石。

   通过本次课程学习，我更加明白情绪调节与自我接纳的重要意义。作为特殊教育专业的学生，未来我将从事育人、助人的相关工作，这不仅需要扎实的专业能力，更需要积极阳光、稳定健康的心理状态。面对学业压力和未来规划的不确定性，我学会了正视内心焦虑，拒绝精神内耗，学会自我疏导、自我鼓励。

   青春转瞬即逝，未来值得奔赴。在今后的学习生活中，我将保持乐观向上的心态，勇敢面对挫折，不断提升心理素质与专业素养，脚踏实地沉淀自己，以从容自信的姿态迎接成长与挑战，不负青春时光，奔赴更好的未来。