为引导全省高校学生正确认识心理压力，学会科学疏导负面情绪，塑造坚韧健全的人格，6月26日19时，我校组织全体师生观看 “直面压力 韧性成长”主题心理健康教育公开课。

一、压力分析与课程目标

当代大学生时常被各类压力裹挟：考前失眠焦虑、宿舍人际摩擦、对就业前途迷茫，种种烦恼极易内耗身心。本次公开课围绕认知升维、情绪重建、行动塑造三大核心目标，设置四个层层递进的教学篇章，由焦作师范高等专科学校心理健康教育教师团队依次授课。

二、教师授课与破局之法

课堂第一篇章，刘利敏老师以沙盘疗心的形式，带领同学们重新认知压力，引导大家理性分辨压力信号，建立科学的压力认知。第二篇章由杜炜老师带来粘土创意体验课程，借助趣味创作的方式，帮助同学们安放自身情绪，舒缓紧绷的精神状态，实现情绪释放与自我疗愈。

在第三篇章，薛庄林老师运用WOOP行动方法，传授目标规划的实用技巧，指导学生突破现实困境，把心理压力转化为行动动力。课程最后，崔正贺老师进行拓展升华，鼓励同学们主动迎接挑战，在克服困难的过程中磨炼意志，成就更强大的自我。

三、课后感悟与心得体会

数学与统计学院 辅导员刘佳丽

观看河南省教育厅推出的“直面压力，韧性成长”心理健康专题直播后，我内心深受触动，也对辅导员日常心理健康育人工作有了更为全面、深刻的思考。

当下大学生身处多元环境，繁重的专业学习、激烈的升学就业竞争、复杂的人际交往以及对未来的未知迷茫，层层压力叠加，很容易使学生陷入情绪内耗，滋生焦虑、自卑、消极等心理问题。本次直播深入浅出地剖析了压力产生的根源，分享了科学舒缓情绪、培养心理韧性的实用办法，为一线辅导员开展心理疏导工作提供了专业、可落地的指导方向。作为与学生接触最密切的辅导员，我不只是管理学生日常事务的教育者，更是学生倾诉烦恼、疏导情绪的依靠，日常不能只紧盯学业成绩与纪律情况，更要细致观察学生的精神状态与行为变化。

在今后的工作中，我会将本次学到的心理知识运用到日常工作中，多走进宿舍、课堂，主动和学生一对一谈心，尽早发现存在心理困扰的学生，耐心引导他们正视压力、接纳不完美的自己。同时定期开展心理健康主题班会、心理分享会，常态化普及情绪调节知识，引导学生学会自我调节，锻造强大坚韧的内心，从容面对成长路上的各类难题，用心守护每一位学生的心理健康，陪伴他们平稳、健康地度过大学生活。

文学院 学生豆慧彤

今晚观看河南省教育厅主办的“直面压力，韧性成长”心理健康公开课，我收获良多。学习中、生活里我们总会遭遇各类压力，过去我常因焦虑陷入内耗，不懂调节情绪，这次课程为我提供了化解压力的实用方法。

课程讲解了压力的来源与身心影响，让我明白压力并非全然负面，适度压力能推动自我进步，关键在于培养心理韧性。讲师分享了情绪疏导、自我接纳、正向思维等调节技巧，教会我正视负面情绪，不逃避困境，学会和压力和平共处。

作为学生，我们时常被学业、人际关系困扰。今后我会运用课上学到的方法，感到焦虑时及时调整心态，合理规划生活，建立积极认知。同时懂得接纳自身不完美，遇到难题主动倾诉，不独自背负情绪。这堂课让我学会以坚韧心态面对挫折，塑造强大内心。往后我会持续关照自身心理健康，在压力中沉淀自我，稳步实现韧性成长。

数学与统计学院 心理委员李奥帆

成长路上，压力是每个人都无法回避的课题。学业的难题、生活的烦恼、人际交往的困惑，时常会带来焦虑与迷茫，但若一味逃避，只会让负面情绪不断堆积。真正强大的内心，不在于从未感受压力，而是敢于直面压力，在磨砺中塑造心理韧性。

成长路上，压力是每个人都无法回避的课题。学业的难题、生活的烦恼、人际交往的困惑，时常会带来焦虑与迷茫，但若一味逃避，只会让负面情绪不断堆积。真正强大的内心，不在于从未感受压力，而是敢于直面压力，在磨砺中塑造心理韧性。

面对压力，我们要学会接纳情绪。不必因短暂的低落自我否定，允许自己疲惫、难过，再主动寻找疏导方式：运动放空、倾诉心声、专注爱好，及时为心灵减负。同时转变看待压力的视角，困境不是阻碍，而是锻炼心智的契机。每一次扛过焦虑、克服难题，都是内心韧性的积累。
     拥有韧性，方能从容前行。人生没有一帆风顺，压力会不断出现，但坚韧的心态能让我们跌倒后重新站起。我们要以平和心态接纳挫折，以积极行动化解难题，在一次次与压力对峙中沉淀力量，滋养健康心理，稳步奔赴属于自己的成长之路。

生命科学学院 学生冯笛轩

本周五晚，我认真收看了“直面压力 韧性成长”心理健康公开课。课程结合当代青少年的成长现状，深入浅出地剖析了心理压力的来源、危害以及应对方法，让我走出了心理认知误区，掌握了科学的抗压调节技巧，对心理健康和自我成长有了更为深刻的理解。

在日常学习与生活中，压力无处不在。以往面对压力，我常常陷入精神内耗，习惯性选择逃避，不敢直面挫折，久而久之不仅影响学习状态，也让自己的心态愈发消极。我始终认为压力是阻碍成长的绊脚石，渴望一帆风顺的成长环境。

 课程分享的情绪疏导、压力拆解、正向心理暗示等实用方法，为我提供了切实可行的解压途径。今后，我将正视成长中的各类压力，坦然接纳自身的负面情绪，拒绝消极逃避与过度内耗。在遇到困境时，主动运用所学方法调节心态、梳理问题，循序渐进化解压力。我会不断锤炼自身心理韧性，以乐观坚韧、从容自信的心态直面学习与生活中的挑战，在压力中沉淀自我，在挫折中稳步成长，努力成为身心健康、积极向上的新时代青年。