为引导高校学生觉察负面情绪的生成逻辑，科学完成情绪疏导与心态调节，帮助学生摆脱负面认知带来的情绪内耗，建立稳定、健康的心理状态，实现情绪自愈与心态自洽，8月27日19时，学校组织学生观看“识别自动思维，走出情绪困扰”主题心理健康教育公开课。
当代大学生在日常学习、生活与社交中，极易被瞬时负面情绪裹挟，常常因小事产生过度思虑等心理问题陷入情绪困境。本次 公开课以认知行为疗法为核心依托，围绕情绪根源探寻、自动思维识别、偏差认知修正、实践落地改变四大目标展开教学，帮助同学们看清情绪背后的思维漏洞，跳出惯性负面思考模式，掌握科学的情绪调节方法，从根源上减少心理内耗，实现情绪稳定与自我接纳。
课程目标：
当代大学生在日常学习、生活与社交中，极易被瞬时负面情绪裹挟，常常因小事产生过度思虑等心理问题陷入情绪困境。本次公开课以认知行为疗法为核心依托，围绕情绪根源探寻、自动思维识别、偏差认知修正、实践落地改变四大目标展开教学，帮助同学们看清情绪背后的思维漏洞，跳出惯性负面思考模式，掌握科学的情绪调节方法，从根源上减少心理内耗，实现情绪稳定与自我接纳。
教师授课与破局之法：
1. 张洋老师:情绪从哪里来
张洋老师从情绪产生的底层逻辑切入，讲解事件、想法、情绪三者之间的关系。一件事情并不会直接带来情绪，我们对这件事情的想法、解读，才是情绪产生的真正源头。很多同学长期陷入精神内耗，就是分不清客观现实和主观想法，任由各类负面想法支配自身情绪，反复陷入焦虑、自我怀疑的内耗循环。引导我们先找准情绪的来源，才是调节情绪的第一步。
2. 刘媛媛老师:认识自动思维
刘媛媛老师讲解自动思维的定义与典型认知偏差。自动思维是事情发生一瞬间，脑海里不受控制冒出来的念头，它出现速度快，往往不会被我们察觉。同时介绍大学生常见的错误思维模式：以偏概全、主观臆断、灾难化思考、非黑即白等。教会我们主动去捕捉脑海里一闪而过的自动思维，看见藏在情绪底下的想法。
3. 梁晨月老师:修正自动思维
梁晨月老师传授修正偏差自动思维的方法。当我们捕捉到自己的负面自动思维之后，不要第一时间全盘认同，要学会向自己提问，寻找客观证据，用事实去检验想法是否合理。用理性客观的全新认知，替换掉原来扭曲、片面的想法，打破固有的负面思维习惯，从认知层面缓解焦虑内耗。
4. 焦安琴老师:行动落地与场景实践
焦安琴老师结合大学生真实日常场景，把识别、修正自动思维的方法落地实践。讲解三栏记录表实操用法：写下当下场景、自己的自动思维、理性替换想法。用记录的方式完成练习，把课堂理论转化为日常可以反复使用的工具，在人际交往、学业压力、自我否定等真实场景中，反复练习觉察、调整思维，最终做到稳定管理情绪，走出情绪困扰。
心得体会
美术学院 王奕蕴老师
本次心理健康公开课让我对“自动思维”有了系统而深刻的认识，尤其对“思维记录表”这一工具印象深刻。这一工具引导我们通过具体情境，觉察情绪、行为与自动化思维之间的关联，并做出理性回应。我深切体会到，许多情绪困扰的根源，正是那些未被觉察、快速闪现的非理性念头。以往面对学生的情绪问题，我往往停留在行为层面的干预，忽略了情绪背后隐藏的自动思维。这堂课让我意识到，帮助学生识别那些“快而不准”的自动化念头，才是走出情绪困境的关键。今后我将把课程所学融入日常教育中，引导学生看见情绪根源、建立理性认知，真正实现从内耗到自洽的转变。
体育学院 陈光老师
认真聆听本次“识别自主思维 走出情绪困扰”心理健康公开课，内心颇有感悟。体育专业学子常年沉浸在高强度训练之中，成绩起伏、训练瓶颈、升学就业的多重压力，极易滋生焦虑、迷茫等负面情绪。作为一线辅导员，守护学生身心健康是我日常工作的核心要义。课程传授的思维辨析与情绪疏导方式，为年级心理育人工作提供了科学指引。今后我会持续深耕学生日常管理，常态化开展谈心谈话，细致捕捉学生情绪波动，结合体育专业特性引导学生正视挫折、调适心态。坚持以细心关怀温暖学生，以专业方法疏导情绪，把心理健康教育融入日常点滴，陪伴学生在磨砺中塑造强大内心，实现体魄与心智同步成长。
地理与旅游学院 韩悦悦同学
观看“识别自主思维 走出情绪困扰”心理健康公开课后，我受益匪浅，对情绪管理和独立思考有了全新的认识。课程让我明白，生活中的情绪困扰，大多源于片面的思维方式和不必要的自我内耗。很多时候我们容易被外界因素影响，产生迷茫、焦虑等负面情绪，打乱自己的生活节奏。学会辨别消极思维、建立自主思考，是调节心态、治愈情绪的关键。作为大学生，我们正处在成长进步的关键阶段，保持健康的心理状态尤为重要。今后我会主动正视自身情绪变化，学会自我调节、积极自愈，培养独立理性的思维模式，保持乐观向上的心态，从容面对学习与生活中的各类问题，稳步提升自我。
特殊教育学院 郭佳鑫同学
观看“识别自主思维 走出情绪困扰”心理健康公开课后，我收获颇多。大学生活中我们时常会面对学业压力、人际关系等各类问题，很容易陷入负面情绪，被固有思维困住，产生焦虑与内耗。课程让我明白，很多情绪烦恼来源于自身的思维模式。我们要学会识别自己的思维误区，建立自主思维，客观看待挫折，不被消极想法裹挟。遇到情绪困扰不要逃避，学会觉察情绪、接纳情绪，调整看待问题的角度。作为一名大学生，我今后会正视自身心理状态，学会自我疏导，遇到难以化解的烦恼主动寻求帮助。同时放平心态，理性看待得失，以积极稳定的心态面对学习与生活，照顾好自己的心理健康。
