提起二手烟，多数同学第一反应只会想到肺部损伤。但很少有人知道，飘散在空气中的烟草烟雾，不仅伤害身体，还会悄悄加重焦虑、提升抑郁风险，持续侵蚀我们的情绪状态与认知能力。这份发生在身边的日常危害，常常被大家严重低估。

林则徐虎门销烟的故事深深刻在课本中，先辈抵制烟草毒害的初心，放在今天的大学校园里依然具有现实意义。走在校园各处，教学楼转角、楼梯过道、宿舍楼下、操场边角，或是外出聚餐的餐馆内，二手烟总是猝不及防地闯入我们的生活。明明自己从不抽烟，却被迫吸入混杂焦油与各类有害物质的烟雾，很多同学都有过这样无可奈何的体验。

无处躲避的烟味，夺走环境安全感

从心理学角度来说，二手烟带来的心理伤害，核心来源于无法自主掌控、难以逃离的环境刺激。

不少大学生都有相似的日常经历：下课返回宿舍，楼梯间还弥漫着久久散不去的烟味；往返教学楼的路上，经过宿舍楼出入口，扑面而来的烟雾躲无可躲。我们没有办法立刻避开，还没正式开启一天的学习，心情就已经被破坏。

国内烟草调查显示，接近半数非吸烟者会遭受二手烟侵扰。投射到大学校园之中，这样的场景更是随处可见。有的同学因为实验室长期存在二手烟，不堪其扰选择退出课题组；宿舍公共区域飘散的烟味，不断激化室友之间的矛盾；聚餐时委婉提出请勿吸烟，还常常收到“开着窗户，没多大事”这样的回复。

校园本该是让人放松安心的公共空间，可当我们身处其中，却需要时刻提防烟草烟雾，精神始终处于戒备防御的状态，内心的安全感便会被一点点消耗。

被动吸二手烟，是一场慢性心理压力

环境安全感被消耗的背后，二手烟还在给我们施加看不见的慢性心理压力。不少同学已经对二手烟形成了条件式应激反应：一嗅到烟味，就心跳加快、胸口发闷，只有离开这个环境之后，情绪和身体状态才能慢慢平复，这正是慢性压力的具象表现。

相关研究表明，二手烟暴露会直接拉高人体的压力水平，其中本身不吸烟的人群，受到的心理冲击会更为强烈。

压力对情绪的影响，很大程度上取决于我们对环境的掌控感。如果我们有能力主动远离压力源，内心就更容易保持稳定；可若是明明清楚它的危害，却无力改变周遭现状，焦虑、无助、低落的感受便会接踵而至，抑郁风险也会随之上升。从这个角度来看，主动远离二手烟，不只是保护我们的呼吸系统，更是在守护自身的心理健康。

被迫接纳烟雾：被忽略的感受与人际隔阂

二手烟带来的伤害，不止停留在情绪压力层面，还会延伸到人与人相处之中，催生强烈的被冒犯感。每个人都拥有支配自己身体、所处环境的权利，这也是维持心理健康的重要基础。但他人随意释放的烟雾，直接剥夺了这份选择权，很多时候，不吸烟的人还要被动为别人的吸烟行为承担后果。

不少同学都遇到过这样的情况：聚餐结束回到宿舍，外套、书包沾满烟味，需要反复清洗；隔壁宿舍有人抽烟，就算紧闭房门，烟雾依旧顺着门缝钻进来，连晾晒的衣物都会染上刺鼻气味。这时我们难免生出委屈与不公：为什么他人的个人习惯，要由我来承受代价？为什么我的感受得不到基本的尊重？

心理抗拒理论提到，当个人的自由与边界遭到侵犯，内心就会滋生不安、愤怒的情绪。你拥有选择吸烟的自由，但不能替身边人选择吸入二手烟，这也是很多同学内心真实的诉求。

大学校园的人际关系本就需要互相理解磨合，而吸烟这件小事，很容易放大彼此之间的摩擦。原本只是简单的健康诉求，慢慢演变成难以化解的人际隔阂。长期处在这样的环境里，部分同学还会慢慢挫伤自我表达的欲望，习惯性压抑自己的真实感受。

烟雾悄悄影响认知，让大脑更容易疲惫

长期承受情绪压力、感受不断被忽视之外，二手烟还会悄悄对我们的大脑认知能力损耗。很多同学经常健忘、做事难以集中注意力，多任务处理时格外疲惫，大家大多会把问题归咎于课业繁重、熬夜睡眠不足。但容易被忽略的一点是，长期二手烟暴露，同样会损伤我们的认知功能。

认知功能如同我们大脑的“管家”，掌管注意力、计划统筹、记忆执行等能力。其中前瞻性记忆与执行功能，与大学生日常学习生活息息相关：前者帮助我们记住待完成的任务，后者支撑我们集中精神，多线程处理学习事务。有针对青年群体的追踪研究发现，长期在密闭环境接触二手烟的年轻人，上述两项认知能力会出现明显下滑。他们更容易遗忘计划好的事情，听课复习难以集中，处理复杂作业、多任务并行时障碍重重。

认知能力受损之后，大脑需要耗费更多精力才能维持正常运转，情绪调节能力也会随之下降。也正因如此，长期受二手烟困扰的同学，会比其他人更容易陷入心力交瘁的状态。

共建无烟校园，守护我们自由呼吸的权利。

值得注意的是，二手烟带来的伤害，并不会产生激烈的即时冲击。它属于一种缓慢的环境压力，潜藏在校园日常的细碎场景之下，常常被学业、生活的其他压力掩盖，很容易被我们忽略。

身处校园之中，很多时候我们会顾及同学情谊、社交场合，遭遇二手烟时下意识选择隐忍退让。但我们要正视身体与心理发出的不适信号：闻到烟味后的烦躁、压抑、胸闷，并不是自己过于敏感，而是二手烟带来的真实伤害。

无烟校园从来不是一句空洞的口号。拒绝二手烟，既是守护生理健康，也是守护每一位同学的心理健康。希望我们都可以做到：不在楼道、宿舍楼下、教室周边、聚餐室内吸烟；当身边有人在公共区域抽烟时，可以温和表达自身的不适；配合学校的无烟管理规定，一同维护干净清爽的校园环境。

不必被迫忍受二手烟，我们每个人，都值得拥有可以自由呼吸、不必设防的校园空间。

监制：朱晔

审核：陈卫民 杨春英

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本期编辑：冯笛轩

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