2016年3月29日下午2点，在外语楼A207心理团辅室，心理健康教育咨询中心邀请中州大学张楠老师为来自各个学院的近40名同学开展了一场主题为“正念减压，幸福在当下”心理团辅活动。

正念减压课程（MBSR课程）是由美国卡巴金博士创设的。在过去的几十年里已广泛应用于企业、学校、医院等领域，不仅可以用于减轻病人疼痛，还可以提升普通人的工作效率、专注力、改善情绪、减轻压力、提高幸福感等。

本次活动主要在张楠老师的引领下做了两个经典练习：3分钟的呼吸空间和葡萄干禅修。很多同学在体验完3分钟的呼吸空间后感觉内心由浮躁渐趋平静安宁，而葡萄干禅修练习让大家注意到仅仅是集中注意力，视、触、嗅、听、味等感觉都可以被调动起来，一个小小的水果变得如此不同。以往心不在焉的态度让自己忽视了很多生活的丰美，也许幸福不在过去也不在未来，只在此时此刻，在当下。