为贯彻落实教育部思想政治司《关于2020年“‘5·25’大学生心理健康教育月“举行“四个一”专项行动的工作提示》中有关针对疫情开展一次专题心理辅导报告的要求，5月19日下午3:00，一场主题为“疫情期间如何积极心理自助”的线上讲座通过钉钉网平台如期举办，全体19级班级心理委员及宿舍心理信息员近300人参与，心理健康教育咨询中心李宛青老师主讲。

李教授从疫情之下可能出现的现象：焦虑烦躁的负性情绪、松散无序的生活习惯、迷茫困惑的学习应对、压力下的代际冲突等引出积极心理自助防护的重要性。用生活中常见的例证详细讲解了合理情绪疗法，提供了一些积极思考的方法；通过了解情绪反应、接纳自己的负面情绪、保持情绪安定、把负面情绪当成一个了解自我的渠道、合理宣泄不良情绪来调控积极情绪；通过稳定自己、适量运动、提升自我、培养爱好、规律睡眠、舒缓身心来提升自我管理能力；带领大家练习了腹式呼吸法、渐进式肌肉放松、着陆（或接地）技术让大家学会身心放松的技能；通过寻找生活中的小确幸、把自己当朋友、列出快乐清单、检视自我关怀的一些重要行动学会自我关怀；公布了我校心理中心咨询热线电话、咨询QQ号、邮箱、微信公众号，以及教育部华中师范大学热线平台的援助热线电话及小程序二维码，希望大家出现问题时及时寻求专业帮助。最后，从做好个人防护，避免过度焦虑；适应新的学习生活模式；提高学习效率等方面简单讲述了返校复学后的心理调适方法。

新冠状肺炎疫情是一个重大的社会应激事件，不仅对人们的生命与生理健康存在威胁，也给人们的心理健康带来了各种冲击。此次线上针对19级全体班级心理委员及宿舍心理信息员的培训，相信对后期我校朋辈心理辅导的开展，对我校学生在疫情期间的心理和谐稳定将起到积极作用。