我校开展“正念减压与情绪管理”专题讲座

为推广普及心理健康知识，缓解我校学生的身心压力，以更佳状态迎接新学年，我校辅导员，郑州大学应用心理学硕士焦元骞老师于3月11日下午六点三十分在文博楼模拟法庭开展主题为“正念减压与情绪管理”的线下讲座。

首先，焦老师带领同学们一起做了身体扫描的正念练习，同学们感觉很放松。接着，焦老师介绍当下正念在国内外的现状，许多的大学以及医院、研究机构都在做相关的研究和应用，各种的证据表明，正念对于身心健康有很大的助益。之后，介绍了什么是正念、如何练习正念，以及生理和心理的紧密联系，提醒同学们要做好情绪的管理，才能有更好的身体健康。最后，讲解了正念与情绪管理的关系，焦老师通过介绍卡巴金教授提出的正念练习的七个态度：不评判（Non-Judgmental)、耐心(Patience)、初心(Beginner’s Mind)、信任(Trust)、无为(Non-Doing)、接纳(Acceptance)、放下(Let it go)，给同学们讲解正念如何帮助我们应对各种情绪。情绪就像大海中的浪一样，我们无需去抗拒它们，情绪有自己的规律，当我们只是允许情绪如期所是的存在，情绪还是会出现，还会有痛苦，但是没有了因为抗拒带来的煎熬了。

最后，答疑环节同学们积极发言，通过讨论，同学们更深一步的理解了正念。通过这次讲座，同学们对正念有了初步的了解，体验了正念带来的放松和宁静，知道了如何用正念的方法来管理情绪。焦老师鼓励大家在日常生活中多加练习。正念不仅仅是一种知识，更多是一种体验。